Micronutrition
La Micronutrition consiste à satisfaire les besoins en micronutriments de l’individu, par une alimentation diversifiée, associée si nécessaire à une complémentation personnalisée.
C’est une prise en charge Globale !
Elle trouve ses fondements dans les recherches scientifiques récentes effectuées sur les liens avérés entre alimentation, santé et prévention.
Quels sont les champs d’application de la micronutrition ?
Ils sont nombreux et s’intéressent à de nombreuses situations; à titre d’exemples on peut citer:
Les troubles du fonctionnement digestif: Syndrome de l’intestin irritable (SIl), ballonnements, transits perturbés (constipation/diarrhée). Ces derniers perturbent l’assimilation des aliments et le confort digestif.
La prévention des désordres métaboliques : l’accompagnement du traitement du surpoids et de ses complications cardio-métaboliques comme la Gestion de la
Glycémie et de la résistance à l’insuline, la gestion du cholestérol des triglycérides ou encore le soutien des organes émonctoires (foie et reins).
Le maintien de l’équilibre Neuro-hormonal et de l’humeur : La Gestion des troubles du sommeil et de la fatigue chronique, le soutien de la synthèse des neurotransmetteurs (sérotonine, dopamine) pour gérer le stress, l’anxiété légère et prévenir le burn-out.
Également aider dans la gestion du sevrage tabagique ou autre …
Le maintien d’une bonne Immunité et prévention du vieillissement : Renforcement du système immunitaire et lutter contre le stress oxydatif et le vieillissement cellulaire.
Lutter contre les maladies dégénératives; ex : La nutrition préventive de l’ostéoporose et des états de fragilité.
La nutrition du sport : optimiser les performances sportives, la tolérance à l’entraînement et la récupération.
Qu’est-ce que la Micronutrition ?
Elle consiste à satisfaire les besoins en micronutriments de l’individu.
Que sont les micronutriments ?
Dans nos aliments nous trouvons :
- Les macronutriments (protides, lipides, glucides) qui apportent de l’énergie.
- Les micronutriments qui ne jouent aucun rôle énergétique mais sont impliqués dans les métabolismes de notre organisme et nécessaires à son bon fonctionnement.
Ce sont les vitamines, minéraux et oligo-éléments mais aussi les acides aminés, probiotiques …
L’ensemble des micronutriments de notre organisme permet de répondre aux agressions de la vie : stress, dépression, maladie, vieillissement, tabac,… Ils agissent comme des acteurs régulateurs.
Que se passe-t-il quand on manque de ces micronutriments
L’organisme fonctionne alors en mode « économie » en dépensant un minimum d’énergie et en stockant les moindres excès. C’est souvent le cas après des régimes amaigrissants draconiens et répétitifs, après une grossesse ou un allaitement. La micronutrition va donc partir à la découverte des multiples verrous (carences, déséquilibres, déficits) qui entraînent des problèmes de digestion ou empêchent de perdre du poids, sans faire un calcul savant des calories, et donner les clés pour lever ces verrous.
Parce que chaque individu est unique, l’organisme doit être considéré avec son histoire, son état de santé. Une alimentation même équilibrée n’est pas toujours suffisante pour rétablir les déséquilibres. La micronutrition permet de lever les freins, de répondre aux agents stressants, de rétablir des déséquilibres, d’atteindre plus efficacement et durablement les objectifs.
Le Microbiote Intestinal : Votre Deuxième Cerveau
Saviez-vous que votre intestin abrite des milliards de micro-organismes (le microbiote ou flore intestinale) qui jouent un rôle crucial, non seulement dans la digestion, mais aussi dans l’immunité, l’humeur et l’assimilation des micronutriments ?
Un déséquilibre de ce microbiote, appelé dysbiose, est souvent la cause principale des inconforts digestifs chroniques que vous pouvez ressentir.
Ma Prise en Charge des Inconforts Digestifs
Si vous souffrez régulièrement de ballonnements, de lourdeurs, d’un transit irrégulier (constipation ou diarrhée) ou du Syndrome de l’Intestin Irritable (SIl), une solution personnalisée existe.
Quels sont les étapes de mon approche?
- L’identification : Déterminer la source de l’inconfort (intolérances alimentaires, manque d’enzymes, déséquilibre du microbiote).
- La Réparation : Utiliser la micronutrition et les conseils alimentaires pour réparer la muqueuse intestinale (si besoin).
- La Restauration: Mettre en place des stratégies ciblées (probiotiques, prébiotiques, fibres spécifiques) pour restaurer l’équilibre de votre flore intestinale.
L’objectif est de vous permettre de retrouver un confort digestif optimal, essentiel à votre bien-être général.
Comment améliorer son microbiote intestinal?
Comprendre le microbiote intestinal et son évolution
Voilà une question qui revient très souvent dans mes consultations. Sachez que la flore intestinale ou le microbiote intestinal est en permanence en reconstruction. Chaque bouleversement de votre quotidien participe à la modification de la flore intestinale. Doit-on prendre des probiotiques pour restaurer sa flore intestinale ?
C’est une solution, mais avant cela quelques conseils seront nécessaires.
Faire l’état des lieux et nourrir son microbiote
Tout d’abord, il faudra faire l’état des lieux sur votre santé digestive en général, votre modèle alimentaire qui sera déterminant des conseils que nous pourrons donner vis-à-vis d’une éventuelle supplémentation. Les conseils nutritionnels donnés seront adaptés.
L’objectif étant de prendre en charge les symptômes, d’améliorer l’état de santé et de préserver la santé de nos bactéries en leur donnant les nutriments dont elles ont besoin : prébiotiques, acides gras etc.
Sachez qu’il existe de nombreux compléments alimentaires sur le marché, mais qu’ils ne se valent pas tous : origine, qualité et quantité des bactéries dans le produit, conservation, souches bactériennes utilisées, etc.
Facteurs à corriger, limites des probiotiques et approche personnalisée
Il faudra aussi tenir compte des facteurs qui modifient la flore intestinale et les corriger.
La prise d’un complément alimentaire de type probiotiques pris à l’aveugle n’aura pas un effet très délétère sur votre santé, mais il ne répondra peut-être pas à vos besoins, vous occasionnera parfois quelques troubles digestifs supplémentaires notamment si la cause de vos dérèglements digestifs n’est pas liée à votre flore intestinale d’un premier abord. Enfin certains compléments sont vendus à des prix élevés ou à l’inverse très dérisoire, mais la qualité n’est pas au rendez-vous.
L’approche diététique personnalisée et des recherches associées seront les points clés pour vous aidez à renforcer et optimiser votre microbiote intestinal.
Faq
En quoi consiste la micronutrition ?
Elle vise à répondre aux besoins en micronutriments de chacun, grâce à une alimentation diversifiée et, si nécessaire, une complémentation adaptée. C’est une approche globale qui prend en compte l’histoire et l’état de santé de chaque personne.
Quels sont les domaines où la micronutrition peut être utile ?
Elle intervient dans de nombreuses situations : troubles digestifs, accompagnement du surpoids, troubles de l’humeur ou du sommeil, sevrage tabagique, alimentation santé, besoins du sportif, vieillissement ou états de fragilité.
Quelle différence existe-t-il entre micronutriments et macronutriments ?
Oui. L’accompagnement vise souvent à rééquilibrer votre alimentation pour mieux répondre aux exigences de votre organisme et contribuer à améliorer certains paramètres biologiques.
Que se passe-t-il lorsqu’on manque de micronutriments ?
L’organisme peut entrer dans un fonctionnement « économique », utiliser moins d’énergie et stocker davantage. Ce phénomène peut apparaître après certains régimes stricts, une grossesse ou un allaitement.
Comment la micronutrition aide-t-elle à rétablir les déséquilibres ?
Elle explore les carences, déficits ou déséquilibres qui perturbent le fonctionnement du corps et propose des ajustements pour lever ces freins. L’objectif est d’améliorer le confort digestif, l’énergie et l’équilibre général.